몸에 맞는 운동 처방 국민체력 100 들어보셨나요?

겨울철 춥다고 바깥활동도 자제하고 운동도 추워서 미루다 보니 몸이 점점 무거워지는 것을 느끼게 되는데요. 우리나라 사람들 중 과학적으로 체력관리를 하고 있는 국민은 불과 4.6%라고 합니다. 이에 나라에서 자신의 몸에 맞는 운동방법을 처방해주는 곳을 만들었다고 하는데요. 이왕 운동하는 거 자신의 몸에 맞는 운동을 처방받아한다면 더 효과가 좋을 수밖에 없는데요, 국민체력 100이라고 하여 무료로 자신의 몸에 맞는 운동 처방 및 관리를 해주는 곳이 있다고 하니 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

자신의 몸에 맞는 운동방법 처방 무료

 

국민체력 100이란?

국민의 체력 및 건강 증진에 목적을 두고 체력상태를 과학적 방법에 의해 측정/평가를 하여 운동 상담 및 처방을 해주는 대국민 스포츠복지 서비스인데요, 국민체력 100에 참가하면 좋은 게 자신의 체력에 맞는 체력 수준 맞춤형 운동 프로그램을 제공해주고 운동에 꾸준히 참가할 수 있도록 체계적으로 관리하며, 체력 수준에 따라 국가 공인 인증서를 발급해주고 있는 제도입니다.

 

국민체력 100 참여가능연령

대한민국 국민 만 13세 이상이면 누구나 참여 가능하며, 전국 체력인증센터에서 서비스를 무료로 제공하고 있습니다. 국민체력 100은 경륜, 경정, 스포츠토토 등으로 조성된 국민체육진흥기금으로 시행하고 있다고 합니다.

 

국민체력 100이 만들어진 계기는 최근 국민체력실태조사 결과를 살펴보니 체력저하 및 비만관련 지표들이 증가되고 있다고 나타나 국가의 대국민 체력관리서비스 제공 필요성 증가되었고, 우리나라의 초단기 고령사회 진입 및 국민 평균수명 연장에 따른 의료비 증가와 건강보험재정 악화 등 사회간접비용의 지속적 증가 예상되어서라고 합니다. 

 

국민체력100 이용방법

회원가입 후 온라인에서 체력측정 신청서를 작성해 접수를 하거나, 해당 체력인증센터에 방문하여 신청서를 작성하거나, 해당 체력인증센터의 담당자와 전화로 예약신청이 가능합니다. 온라인으로 하는 것을 예로 들면 온라인 회원가입을 하면 체력검사 가능 대상자를 판별하기 위한 문진검사를 한 후 체력측정 신청을 한 다음 신청한 체력센터 방문하여 체력측정을 받습니다. 체력측정분석을 통하여 자신에게 맞는 운동처방과 인증서를 발급받을 수 있습니다.

※체력측정 당일 혈압계 수축기 160mmHg, 이완기 100mmHg 이상인 경우 체력측정이 제한될 수 있다고 하니 참고하세요.

 

<출처 - 국민체력100 홈페이지>

국민체력 100 인증 3등급

성별, 연령별 각 검사 항목의 백분위와 외국의 체력인증 단계를 참고하여 1등급, 2등급, 3등급으로 나위었는데요. 1등급은 다양한 스포츠에 도전하여 활력적이고 주도적으로 활동할 수 있는 체력 수준, 2등급은 활발한 신체활동 참여에 필요한 체력수준, 3등급은 최소한의 건강유지에 필요한 체력 수준을 나타낸다고 합니다.

 

청소년기 체력인증단계

1등급 - 신체조성을 제외하고 건강 관련 체검사항목이 모두 70백분위 이상이며 운동관련 체력감사항목 중 한가지가 70백분위 이상인 경우에 인증해준다고 합니다.

2등급 - 신체조성을 제외하고 건강관련 체력 감사항목이 모두 50백 분위 이상이며 운동관련 체력검사항목 중 한 가지가 50백분위 이상인 경우에 인증한다.

3등급 - 신체 질량지수(BMI)또는 체지방률이 권장 범위에 있으며 나머지 건강 관련 4개 체력검사 항목이 모두 30백 분위 이상인 경우에 인증해준다고 합니다.

 

성인기 체력인증단계

1등급 - 신체조 신체조성을 제외한 나머지 5개 검사기록이 모두 인증기준 상위 30% 이내인 경우 인증.

2등급 - 신체조성을 제외한 나머지 5개 검사기록이 모두 인증기준 상위 50% 이내이면 인증

3등급 - 신체 질량지수(BMI) 또는 체지방률이 권장 범위에 있으며, 건강 관련 4개 검사기록이 모두 인증기준 상위 70% 이내일 경우 인증을 받을 수 있다고 합니다.

 

어르신 체력인증 단계

1등급 - 어르신 5개 체력검사항목이 모두 인증기준 상위 30% 이내일 경우

2등급 - 어르신 5개 체력검사항목이 모두 인증기준 상위 50% 이내일 경우

3등급 - 어르신 5개 체력검사항목이 모두 인증기준 상위 70% 이내일 경우 인증을 받을 수 있다고 합니다.

 

국민체력 100 체력인증센터는 전국적으로 있으니 자신이 있는 지역을 검색해서 가까운 곳에 한번 방문해 보시는 건 어떨까요?